สมัครสมาชิก
เข้าสู่ระบบ
ตั้งเป็นหน้าแรก
ก้าวสู่ปีที่ 12 กับ CreditOnHand
สินเชื่อ เจมันนี่
ให้บริการรับสมัคร สินเชื่อ บัตรเครดิต บัตรกดเงินสด บัตรผ่อนสินค้า โอนหนี้ สินเชื่อ SME
สินเชื่อบ้าน ประกันภัยบ้าน สินเชื่อรถยนต์ ประกันภัยรถยนต์ ออนไลน์ วาไรตี้ ข่าวสาร สาระบันเทิง
สินเชื่อส่วนบุคคล ซีไอเอ็มบีไทย

3 วิธีดูแลสมอง เราให้อ่อนเยาว์

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ

สมอง ไม่เหมือนใบหน้า เราไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่าได้ถึงริ้วรอยหรือความชราที่เปลี่ยนแปลงไป หลายคนไม่รู้จัก วิธีดูแลสมอง และเรามักจะรู้ตัวอีกทีเมื่ออาการสมองเสื่อมถามหา หรือมีความผิดปกติเกิดขึ้นภายในสมอง ในความคิดของคนทั่วไป สมองมักจะเจริญเติบโตและพัฒนาไปพร้อมกับร่างกาย แต่จริงๆ แล้วมีหลายปัจจัยมากที่ถือเป็นการทำลายสมองให้ชราลง อาทิเช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นต้น ฉะนั้นเราจึงควรดูแลสมองของเราให้อ่อนเยาว์อยู่เสมอ ด้วยการไม่ทำร้ายสมองจากสิ่งเหล่านี้

โดยเฉพาะเมื่อคนเราอายุเลย 20 ปีไปแล้ว สมองก็จะเริ่มเสื่อมลง โดยไม่ต้องรอให้ถึงวัยชรา และยิ่งเราอายุมากขึ้นเท่าไหร่ เราก็จะเริ่มแสดงอาการของโรคที่เรียกว่า Age Related Cognitive Decline (ARCD) ซึ่งเป็นกระบวนการตามธรรมชาติที่ส่งผลให้เริ่มหลงลืม วอกแวกง่าย รวมถึงมีปัญหาในเรื่องการตัดสินใจนั่นเอง

วิธีดูแลสมองให้อ่อนเยาว์

1. หลีกเลี่ยงการรับสารอนุมูลอิสระ

เพราะสารอนุมูลอิสระคือส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดความแก่ของผิวและร่างกาย ซึ่งเกิดได้จากขบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกาย และจากปัจจัยภายนอก เช่น การติดเชื้อ การอักเสบ สิ่งแวดล้อม หรือแม้แต่การออกกำลังกายมากจนเกินไป

เมื่อร่างกายได้รับสารอนุมูลอิสระมาก ๆ จะเข้าไปแทรกซึมในเนื้อสมองผ่านการสูบบุหรี่ หรือสูดดมควันต่างๆ ท่อไปเสีย รวมถึงการทานไขมันในปริมาณมาก เช่นคอหมูย่าง หมูติดมัน วิธีที่ดีที่สุด คือลดการสูดดมควันบุหรี่ หรือหลีกเลี่ยงการทานเนื้อแดง ใช้ผักเข้ามาต้านอนุมูลอิสระแทน โดยรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นอย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน

2. กระตุ้นการสูบฉีดเลือดให้สมอง

ในทุก ๆ นาที สมองจะมีเลือดที่ลำเอียงอาหารและออกซิเจนผ่านเข้าไปเพื่อที่จะทำให้สมองทำงานได้เป็นปกติ เมื่อทางเดินสู่สมองมีอาการติดขัดหรือขาดเลือดไปเลี้ยงสมองที่เพียงพอนั่นแสดงให้เห็นว่า จะเกิดเส้นเลือดในสมองอุดตันได้ หากลองคิดง่ายๆ วิธีทำให้เลือกสูบฉีดได้ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย เพราะช่วยให้หลอดเลือดลำเลียงออกซิเจนได้ดี รวมถึงส่งอาหารไปยังเซลล์สมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ แล้วถ้าเราไม่ออกกำลังกายได้ไหม คำตอบคือได้เช่นกัน แต่คุณต้องหาวิธีอื่นที่เหมาะสมในการกระตุ้นการสูบฉีดของเลือดไปที่สมอง

3. ทำงานอดิเรก

ทำไมเราจึงสนับสนุนการทำงานอดิเรก เพราะงานอดิเรกมักจะเป็นสิ่งที่เราทุกคนชอบทำหรือถนัด รวมถึงทำมันได้อย่างมีความสุขและใช้เวลาอยู่กับมันได้ทั้งวัน งานอดิเรกบางประเภทส่งผลต่อการสร้างความอ่อนเยาว์ให้สมอง อาทิเช่น

● การเล่นดนตรี เพราะการเล่นดนตรีต้องใช้ความจำและทักษะหลายอย่าง รวมถึงบางครั้งต้องแยกสมองในการกดหรือปล่อยนิ้วเพื่อสร้างจังหวะที่แตกต่างออกไป การเล่นดนตรี เสมือนการบังคับให้สมองต้องเรียกข้อมูลกลับไปกลับมาอย่างรวดเร็ว ทำให้กระตุ้นความจำของคุณได้ดี

● การเล่นหมากรุก เรามักจะเห็นผู้สูงวัย ล้อมวงเล่นหมากรุกหรือหมากฮอสเสมอ ไม่ใช่เพียงแค่ความสนุก แต่การเล่นเกมนี้ยังอาศัยทักษะทางสมองในการ คิด วิเคราะห์ แยกแยะเพื่อหนทางชนะเกม ซึ่งกลยุทธ์หรือวิธีการต่าง ๆ นั้นต้องใช้สมองส่วนหน้า ซึ่งเป็นสมองส่วนที่สัมพันธ์กับส่วนของสมองที่เรียกว่า working memory (ซึ่งเป็นส่วนที่เราใช้ตลอดเวลาในชีวิตประจำวัน) ถ้าส่วนนี้ ได้รับการพัฒนาและฝึกฝนมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้เกิดผลดีต่อพัฒนาการของสติปัญญามากขึ้นเท่านั้น

● การอ่าน คนไทยอ่านหนังสือน้อยลง หรือเลือกที่จะรับข่าวสารผ่านภาพและเสียงแทนมากกว่าในปัจจุบัน แต่การอ่านบ่อยๆ เราจะเกิดการจินตนาการภาพของความหมาย และสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เซลล์สมองมีการจัดเรียงรูปแบบใหม่ไปเรื่อยๆ เป็นการจัดระเบียบให้สมองได้จดจำ

เมื่อรู้แล้วว่าสมองเราสามารถอ่อนเยาว์และชราได้ไม่ต่างจากผิวพรรณและใบหน้า ฉะนั้นเราควรจะดูแลสมองของเราให้ดีอยู่เสมอ เพื่อจะได้ไม่เป็นอัลไซเมอร์ก่อนวัยอันควรค่ะ

ขอบคุณ แหล่งข้อมูล https://campus-star.com

ขอบคุณข้อมูลภาพ โดย https://campus-star.com
post : จันทร์  ที่ 8  กรกฎาคม  2562  เวลา  16:55:37 น.  by  www.CreditOnHand.com
 สินเชื่อบุคคล
 บัตรเครดิต
สินเชื่อหมุนเวียนส่วนบุคคล เจมันนี่ J Money JMT Loan
สมัครสินเชื่อหมุนเวียนส่วนบุคคล เจมันนี่ สินเชื่อ เจมันนี่ J Money สินเชื่อหมุนเวียนส่วนบุคคล เจมันนี่ J Money รายได้รวม 10,000 บาทขึ้นไป อายุ 20-55 ปี ไม่เปิดรับพนักงานรายวัน ,เจ้าของกิจการสมัครได้
สินเชื่อบุคคล J Money อัตราดอกเบี้ยแบบลดต้นลดดอกที่ 28% ต่อปี สามารถจ่ายขั้นต่ำเพียง 2.5%หรือไม่ต่ำกว่า 200 บาทของยอดที่ใช้วงเงินเป็นสินเชื่อหมุนเวียน
บัตรเครดิตธนาคารออมสิน GSB Premium Credit Card
สมัครบัตรเครดิตธนาคารออมสิน พรีเมี่ยม มีรายได้ประจำ 15,000 บาท/เดือน อายุงาน 4 เดือนขึ้นไป สมัครได้ทั้งเป็นผู้มีรายได้ประจำ/ อาชีพอิสระ/ เจ้าของกิจการ ฟรี ค่าธรรมเนียมแรกเข้าและรายปี ปีแรก
รับคะแนนสะสมจากการใช้จ่ายผ่านบัตรเครดิตธนาคารออมสินทุก 25 บาท รับคะแนน GSB Reward Point 1 คะแนน *ฟรีค่าธรรมเนียมรายปี
ร่วมแสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น :
โดย :
รหัสคำถาม :
ตอบคำถาม :
ร่วมตั้งกระทู้เว็บบอร์ด กับ CreditOnHand.com โพสต์ข้อความที่สร้างสรรค์ไม่ใช้คำหยาบ ในกระทู้นี้ค่ะ
ทางเว็บไซต์ไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
  บ้านคอนโดฟรีดาวน์
ลงโฆษณาฟรี
ลงโฆษณา Text Link
สินค้าแลกแบนเนอร์
สินเชื่อรถยนต์ เอสจี แคปปิตอล
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้