สมัครสมาชิก
เข้าสู่ระบบ
ตั้งเป็นหน้าแรก
ก้าวสู่ปีที่ 12 กับ CreditOnHand
สินเชื่อ เจมันนี่
ให้บริการรับสมัคร สินเชื่อ บัตรเครดิต บัตรกดเงินสด บัตรผ่อนสินค้า โอนหนี้ สินเชื่อ SME
สินเชื่อบ้าน ประกันภัยบ้าน สินเชื่อรถยนต์ ประกันภัยรถยนต์ ออนไลน์ วาไรตี้ ข่าวสาร สาระบันเทิง
หน้าหลัก บัตรเครดิต สินเชื่อบุคคล บัตรกดเงินสด บัตรผ่อนสินค้า โอนหนี้ สินเชื่อรถยนต์ สินเชื่อบ้าน สินเชื่อSME เครื่องรูดบัตร ประกันภัยบ้าน ประกันภัยรถยนต์ บทความ บ้านและรถมือสอง ติดต่อเรา

ปวดหัว กัดเล็บ นั่งเขย่าขา สัญญาณเสี่ยงอาการเครียด 3 วิธีแก้เครียด จากการทำงาน

บทความและสาระน่ารู้

ปวดหัว กัดเล็บ นั่งเขย่าขา สัญญาณเสี่ยงอาการเครียด 3 วิธีแก้เครียด จากการทำงาน เคล็ดไม่ลับรับมือความเครียดจากไลฟ์สไตล์ของคนทำงานยุคใหม่

ความเครียดที่เกิดจากการทำงานนั้น เป็นปัญหาที่คนทำงานยุคใหม่แทบทุกคนมีโอกาสพบเจอ ซึ่งเมื่อเกิดความเครียดขึ้นมา แต่ละคนก็จะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดที่ความแตกต่างกันออกไป การสะสมความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นประจำโดยไม่รู้ตัว อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้น และ ระยะยาวได้ ซึ่งหากเราปล่อยปละละเลย หรือ ไม่มีการป้องกันที่ทันท่วงที ความเครียดสะสมจากไลฟ์สไตล์เหล่านี้อาจนำไปสู่โรคต่างๆที่สามารถสร้างความเสียหายต่อร่างกายอย่างถาวรได้ เราจึงต้องเร่งหา วิธีแก้เครียด เพื่อการทำงานที่มีความสุข และสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ

กลัวตกข่าว (FOMO หรือ Fear of Missing Out) หนึ่งในสาเหตุของความเครียด

ไลฟ์สไตล์การทำงานของชาวออฟฟิศยุคใหม่ได้เปลี่ยนแปลงไปจากแต่ก่อน ด้วยอิทธิพลของอินเตอร์เน็ต สังคมดิจิทัล และสื่อโซเชียลมีเดียที่แทรกซึมเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต โดยในแต่ละวันนอกจากจะต้องใช้เวลานั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เพื่อทำงานต่าง ๆ แล้ว

แม้แต่ในช่วงเวลาพักผ่อนส่วนตัว เราก็ยังคงคว้าโทรศัพท์มือถือมาเช็คข่าวสาร และ อีเมล์จากที่ทำงานต่อเนื่องเป็นระยะ ๆ อีกด้วย ซึ่งอาจส่งผลให้กลุ่มคนทำงานยุคใหม่นั้นมีเวลาพักผ่อนและดูแลตัวเองน้อยลง

ด้วยสื่อโซเชียลมีเดียต่างๆส่งผลให้ผู้คนทั่วไปเข้าถึงข้อมูลข่าวสารได้สะดวกรวดเร็วยิ่งขึ้น ทันโลกทันเหตุการณ์ แต่การเข้าถึงข้อมูลข่าวสารที่รวดเร็วทันใจเพียงแค่ปลายนิ้วคลิกกลับเป็นสิ่งที่มาพร้อมกับความกดดันทางสังคมหรือที่เราเคยได้ยินกันว่า FOMO หรือ Fear of Missing Out เพราะทุกคนต่างก็ต้องการอยู่ในเทรนด์ เลยต้องอัพเดทข้อมูลข่าวสารตลอดเวลาเพื่อให้ก้าวทันโลก เพราะหากหยุดอยู่กับที่ก็อาจทำให้เราล้าหลังคนอื่นได้

จากอินไซต์นี้เองที่ทำให้คนรุ่นใหม่มีไลฟ์สไตล์ที่ต้องอยู่กับหน้าจอต่าง ๆ เช่น ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือก้มหน้าเล่นก้มตาเล่นโซเชียลมีเดียบนมือถือเพื่ออัพเดทข่าวสารต่าง ๆ เกือบจะตลอดเวลา จนทำให้ไม่มีเวลาให้กับแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิต เช่น การให้เวลากับครอบครัว การออกกำลังกาย การดูแลตัวเอง หรือ การออกไปพูดคุยสังสรรค์กับเพื่อนๆ

การอยู่กับหน้าจออย่างไม่เหมาะสม มากเกินไป ทำให้เกิดโรคอะไรบ้าง?

● ความเครียดสะสม
● โรคออฟฟิศซินโดรม เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท >> คลิกอ่านวิธีป้องกันออฟฟิศโดรม
● โรคนิ้วล็อค
● เวียนศีรษะบ้านหมุน >> คลิกอ่านวิธีป้องกันและรักษาอาการบ้านหมุน
● โรคกระเพาะอาหาร
● โรคกรดไหลย้อน >> คลิกอ่านวิธีป้องกันและรักษากรดไหลย้อน

อาการที่บ่งบอกว่าเรากำลัง “เครียด”

● เวียนศีรษะ
● คลื่นไส้ อาเจียน
● บางคนอาจเผลอนั่งเขย่าขา หรือ กัดเล็บตัวเองโดยไม่รู้ตัว
● บางคนอาจมีอาหารโมโหหงุดหงิดง่าย

อาการดังกล่าวเปรียบเสมือนสัญญาณที่ร่างกายเตือนว่าถึงเวลาที่ต้องจัดการกับความเครียดได้แล้ว

วิธีแก้เครียดจากการทำงาน

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ก็ได้แนะนำเคล็ดไม่ลับในการรับมือกับความเครียดแบบง่าย ๆ ดังต่อไปนี้

● ขั้นแรก คือ การฝึกหายใจให้เป็นจังหวะในภาวะที่เรามีความเครียด ความดันในร่างกายจะพุ่งสูงขึ้นและระบบการหายใจจะมีจังหวะเร็ว ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถหายใจนำออกซิเจนไปล่อเลี้ยงระบบต่างๆในร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมได้โดยทุกคนสามารถทำการผ่อนคลายร่างกายด้วยการหยุดพักอยู่กับที่ และหายใจสูดเอาอากาศบริสุทธิ์เข้า-ออก ช้า ๆ อย่างเป็นจังหวะ พร้อมนับ 1 ถึง 4 ต่อการหายใจเข้าและหายใจออกหนึ่งครั้ง โดยทำติดต่อกันประมาณ 4-5 ครั้ง และทำซ้ำเมื่ออยู่ในภาวะที่รู้สึกเครียดหรือได้รับแรงกดดันจากปัจจัยต่างๆ
● ขั้นที่สอง คือ การหันเหความสนใจให้ตนเอง ด้วยการหาเพลงที่ชอบฟัง รายการตลก หรือ ซีรีย์ต่างๆที่เราชอบดูมาแทรกตารางกิจกรรมระหว่างวันเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อให้สมองได้มีโอกาสผ่อนคลายจากอาการกดดันและ ความเครียดระหว่างวันได้
● ขั้นที่สาม คือ การลุกขึ้นยืน ขยับร่างกาย หรือ ปรับเปลี่ยนท่าทีการนั่งเป็นระยะ ๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ เนื่องจากในเวลาที่เกิดความเครียด จะส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ หรือ หลังไหล่หดเกร็งโดยไม่รู้ตัวหากปล่อยไว้เป็นเวลานานอาจกลายเป็นอาการปวดเรื้อรังได้ ซึ่งสามารถทำการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ด้วยการ กำมือทั้งสองข้างเบา ๆ สลับไปมา หลับตาแน่น ๆ ครั้งถึงสองครังเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ หรือก้มหน้าให้คางจดคอแล้วคลาย หลังจากนั้นเงยหน้าจนสุดแล้วคลาย เป็นต้น

ขอบคุณ แหล่งข้อมูล https://goodlifeupdate.com/

ขอบคุณข้อมูลภาพ โดย https://goodlifeupdate.com/
post : ศุกร์  ที่ 10  พฤษภาคม  2562  เวลา  16:16:32 น.  by  www.CreditOnHand.com
 สินเชื่อบ้าน
 ประกันภัยรถยนต์
สินเชื่อหมุนเวียนส่วนบุคคล เจมันนี่ J Money JMT Loan
สมัครสินเชื่อหมุนเวียนส่วนบุคคล เจมันนี่ สินเชื่อ เจมันนี่ J Money สินเชื่อหมุนเวียนส่วนบุคคล เจมันนี่ J Money รายได้รวม 10,000 บาทขึ้นไป อายุ 20-55 ปี ไม่เปิดรับพนักงานรายวัน ,เจ้าของกิจการสมัครได้
สินเชื่อบุคคล J Money อัตราดอกเบี้ยแบบลดต้นลดดอกที่ 28% ต่อปี สามารถจ่ายขั้นต่ำเพียง 2.5%หรือไม่ต่ำกว่า 200 บาทของยอดที่ใช้วงเงินเป็นสินเชื่อหมุนเวียน
บัตรเครดิตกรุงไทย เคทีซี KTC CreditCard
สมัครบัตรเครดิตธนาคารกรุงไทย เคทีซี วีซ่า KTC Credit Card เพียงมีรายได้รวม 15,000 บาทขึ้นไป วงเงินใช้จ่ายสูงสุด 5 เท่าของรายได้ต่อเดือน ฟรี..ค่าธรรมเนียมแรกเข้า และรายปีตลอดชีพโดยไม่มีเงื่อนไข
บริการชำระค่าสาธณูปโภค/บริการรายเดือนผ่านบัตรเครดิต ที่การไฟฟ้านครหลวง,ส่วนภูมิภาค,ทีโอที ทุก 1,000 คะแนนใช้แทนเงินสด100 บาท
ร่วมแสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น :
โดย :
รหัสคำถาม :
ตอบคำถาม :
ร่วมตั้งกระทู้เว็บบอร์ด กับ CreditOnHand.com โพสต์ข้อความที่สร้างสรรค์ไม่ใช้คำหยาบ ในกระทู้นี้ค่ะ
ทางเว็บไซต์ไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
ตรวจสอบบริการทางการเงิน
Choosing Financial Products
เงินเดือน :
ประเภท :
* ตรวจสอบจากฐานเงินเดือนของคุณ
ว่าสมัครสินเชื่อหรือบัตรเครดิตใดได้บ้าง *
บ้านมือสองเงินเหลือ
ลงโฆษณาฟรี
 ลงโฆษณา Text Link
สินค้าแลกแบนเนอร์
สินเชื่อทะเบียนรถ ทิสโก้ ออโต้แคช
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้