สมัครสมาชิก
เข้าสู่ระบบ
ตั้งเป็นหน้าแรก
ก้าวสู่ปีที่ 12 กับ CreditOnHand
สินเชื่อ เจมันนี่
ให้บริการรับสมัคร สินเชื่อ บัตรเครดิต บัตรกดเงินสด บัตรผ่อนสินค้า โอนหนี้ สินเชื่อ SME
สินเชื่อบ้าน ประกันภัยบ้าน สินเชื่อรถยนต์ ประกันภัยรถยนต์ ออนไลน์ วาไรตี้ ข่าวสาร สาระบันเทิง
หน้าหลัก หน้าแรกสุขภาพความงาม อาหารสุขภาพ ศัลยกรรม โรคภัย สมุนไพร เคล็ดลับสุขภาพ แม่และเด็ก เรื่องผู้หญิง ออกกำลังกาย รอบรู้เรื่องเซ็กส์ ผู้ชายอยากรู้ อัตราค่าโฆษณา ติดต่อเรา

แอบอึ้ง ปริมาณน้ำตาลในผลไม้ อยากผอมกลัวเบาหวานต้องอ่าน

อาหารเพื่อสุขภาพ

ปัจจุบันมีการรณรงค์ให้กินผักผลไม้มากๆ เพื่อสุขภาพที่ดีกันตลอดเวลา ซึ่งการกินสิ่งที่ว่านี้เป็นเรื่องที่ดีนะ แต่เราก็ต้องหันมามองตัวเองด้วยว่าเหมาะกับการกินอะไร กินเท่าไหร่ถึงจะดี เพราะของบางอย่างกินมากไปอาจส่งผลเสียกับสุขภาพอย่างที่เราไม่คาดคิดมาก่อน โดยเฉพาะเรื่องของความหวาน และปริมาณน้ำตาลที่แฝงอยู่ในผลไม้ คนที่ลดน้ำหนักมักจะกลัวเรื่องแป้งและน้ำตาลจากอาหารทั่วไป
โดยลืมไปว่าในผลไม้เองก็มีน้ำตาลเหมือนกัน ที่สำคัญคือคนที่เป็นโรคเบาหวาน ถ้าไม่ระวังเรื่องผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง อาจทำให้เป็นอันตรายต่อชีวิตเลยก็เป็นได้
ปริมาณน้ำตาลของผลไม้แต่ละชนิด จากข้อมูลของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เปรียบเทียบผบไม้แต่ละชนิดในปริมาณ 100 กรัมเท่ากัน ชนิดของผลไม้ ปริมาณน้ำตาล (ช้อนชา)
1 กล้วยไข่ 5.46 2 กล้วยน้ำว้า 5.92
3 กล้วยหอม 5.15
4 แก้วมังกร แบบเนื้อขาว 2.45
5 แก้วมังกร แบบเนื้อสีชมพู 2.03
6 ข้าวโพด สีเหลือง 1.52
7 แคนตาลูป สีส้ม 1.52
8 ชมพู่มะเหมี่ยว 1.46
9 แตงโม 1.55
10 ทุเรียนก้านยาว 3.22
11 ทุเรียนชะนีไข่ 1.92
12 น้อยหน่า 3.89
13 ฝรั่ง 1.39
14 พุทราจีนแห้ง 12.84 15 มะพร้าว (เนื้อ) 0.69
16 มะพร้าว (น้ำ) 1.83
17 มะละกอฮาวาย 2.47<
br> 18 ลิ้นจิ่กะโหลก 4.66
19 ส้มโอ 2.48
20 ส้มโชกุน 2.29
21 สาลี่หอม 1.94
22 องุ่นเขียวไม่มีเมล็ด 3.5
23 แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1.9
24 แอ๊ปเปิ้ลแดง 2.62
25 อินทผลัม 13.83

เห็นจากตารางแล้วบอกเลยว่าต่อไปถ้าจะกิน อินทผลัม พุทราจีนแห้ง กล้วย ทุเรียนที่ต้องคิดให้ดีเลย ไม่งั้นได้อ้วนแบบไม่รู้ตัวแน่ๆ

ถึงจะบอกว่าผลไม้เหล่านี้มีน้ำตาลซ่อนอยู่ แต่ก็ใช่ว่าจะห้ามมาให้กินซะเลยทีเดียว อย่างที่รู้กันว่าผลไม้มีประโยชน์อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน กากใยอาหาร หรือที่เรียกกันว่าไฟเบอร์ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ซึ่งดีกว่าน้ำตาลสังเคราะห์จากการปรุงแต่งในน้ำอัดลม ขนมหวาน หรืออาหารทั่วๆ ไป เพราะฉะนั้นเราต้องเลือกกินอย่างฉลาด ดังนี้

1. ไม่กินอะไรมากจนเกินไป อะไรที่ว่าดีกินเยอะไปก็หลายเป็นไม่ดี ถ้ารู้ตัวว่าชอบกินทุเรียนมาก จากเดิมที่กินทีเดียวเยอะๆ ก็กินนิดเดียวพอให้หายอยาก ยิ่งถ้าได้ดูปริมาณน้ำตาลจากตารางด้านบนแล้ว ยิ่งทำให้รู้ว่าอะไรที่กินได้มาก ได้น้อย แบ่งสัดส่วนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
2. กินผลไม้หลายๆ ประเภทสลับกันไป ไม่ใช่ว่าชอบอะไรก็กินแต่อย่างนั้น แทนที่จะเป็นคุณจะกลับกลายเป็นโทษ พราะหากผลไม้ชนิดนั้นมีสารตกค้างบางอย่างอยู่ เมื่อกินติดต่อกันไปนานๆ อาจสะสมในร่างกายจนเกิดอันตรายได้
3. กินผลไม้สดดีกว่าผลไม้แปรรูป เช่น ผลไม้กระป๋อง ผลไม้ตากแห้ง

ขอบคุณ ข้อมูล ภาพ และคลิปแหล่งที่มาจากเว็บไซด์ Lady108
post : พุธ  ที่ 23  สิงหาคม  2560  เวลา  15:16:29 น.  by  www.CreditOnHand.com
 สินเชื่อบุคคล
 บัตรเครดิต
สินเชื่อหมุนเวียนส่วนบุคคล เจมันนี่ J Money JMT Loan
สมัครสินเชื่อหมุนเวียนส่วนบุคคล เจมันนี่ สินเชื่อ เจมันนี่ J Money สินเชื่อหมุนเวียนส่วนบุคคล เจมันนี่ J Money รายได้รวม 10,000 บาทขึ้นไป อายุ 20-55 ปี ไม่เปิดรับพนักงานรายวัน ,เจ้าของกิจการสมัครได้
สินเชื่อบุคคล J Money อัตราดอกเบี้ยแบบลดต้นลดดอกที่ 28% ต่อปี สามารถจ่ายขั้นต่ำเพียง 2.5%หรือไม่ต่ำกว่า 200 บาทของยอดที่ใช้วงเงินเป็นสินเชื่อหมุนเวียน
บัตรเครดิตธนาคารออมสิน GSB Premium Credit Card
สมัครบัตรเครดิตธนาคารออมสิน พรีเมี่ยม มีรายได้ประจำ 15,000 บาท/เดือน อายุงาน 4 เดือนขึ้นไป สมัครได้ทั้งเป็นผู้มีรายได้ประจำ/ อาชีพอิสระ/ เจ้าของกิจการ ฟรี ค่าธรรมเนียมแรกเข้าและรายปี ปีแรก
รับคะแนนสะสมจากการใช้จ่ายผ่านบัตรเครดิตธนาคารออมสินทุก 25 บาท รับคะแนน GSB Reward Point 1 คะแนน *ฟรีค่าธรรมเนียมรายปี
ร่วมแสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น :
โดย :
รหัสคำถาม :
ตอบคำถาม :
ร่วมตั้งกระทู้เว็บบอร์ด กับ CreditOnHand.com โพสต์ข้อความที่สร้างสรรค์ไม่ใช้คำหยาบ ในกระทู้นี้ค่ะ
ทางเว็บไซต์ไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
  บ้านคอนโดฟรีดาวน์
ลงโฆษณาฟรี
 ลงโฆษณา Text Link
สินค้าแลกแบนเนอร์
สินเชื่อทะเบียนรถ ทิสโก้ ออโต้แคช
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้