สมัครสมาชิก
เข้าสู่ระบบ
ตั้งเป็นหน้าแรก
ก้าวสู่ปีที่ 12 กับ CreditOnHand
สินเชื่อ เจมันนี่
ให้บริการรับสมัคร สินเชื่อ บัตรเครดิต บัตรกดเงินสด บัตรผ่อนสินค้า โอนหนี้ สินเชื่อ SME
สินเชื่อบ้าน ประกันภัยบ้าน สินเชื่อรถยนต์ ประกันภัยรถยนต์ ออนไลน์ วาไรตี้ ข่าวสาร สาระบันเทิง
หน้าหลัก หน้าแรกสุขภาพความงาม อาหารสุขภาพ ศัลยกรรม โรคภัย สมุนไพร เคล็ดลับสุขภาพ แม่และเด็ก เรื่องผู้หญิง ออกกำลังกาย รอบรู้เรื่องเซ็กส์ ผู้ชายอยากรู้ อัตราค่าโฆษณา ติดต่อเรา

อาหารที่มังสวิรัติไม่ควรพลาด 10 แหล่งโปรตีนสำหรับชาวมังสวิรัติ

อาหารเพื่อสุขภาพ

โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย ทุกส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็นตั้งแต่เส้นผม เล็บจนถึงกล้ามเนื้อ นอกจากนี้โปรตีนยังทำให้อิ่มมากในขณะที่ทานอาหารน้อยลง นักโภชนาการจึงเพิ่มโปรตีนเมื่อคุณหิวจุกจิกนั่นเอง 10 แหล่งโปรตีนสำหรับชาวมังสวิรัติ

10 แหล่งโปรตีนสำหรับชาวมังสวิรัติ

สำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติจะมีความท้าทายกว่า เนื่องจากจะต้องหาโปรตีนทดแทนเนื้อสัตว์ที่ไม่สามารถทานได้ เราจึงรวบรวม 10 แหล่งโปรตีนมาให้

1. ถั่ว

ถั่วอาจเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่มากที่สุดของมังสวืรัติและยังมีกรดอะมีโนที่จำเป็น แถมยังมีเส้นใยสูง และยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองอีกด้วย

2. เมล็ดเซีย

เมล็ดเซียมีส่วยให้คุณอิ่มนานและเป็นอีกหนึ่งอาหารลดความอ้วนด้วย เนื่องจากมีกรดอะมีโนที่จำเป็นถึง 9 ชนิด และมีโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ เพราะว่าเกิดการรวมตัวกันของโปรตีนที่อิ่มตัว เมล็ดเซียสามารถโรยบนอาหารเกือบทุกชนิด หรือทำสมูทตี้ที่บ้านก็ได้

3. คีนัว

คีนัวนั้นมีโปรตีนถึง 8 กรัมต่อการปรุง 1 ถ้วย และคีนัวมีกรดอะมีโนจำเป็นถึง 9 ชนิด และสามารถคลายความหิวได้เหมือนคุณทานเนื้อเลยทีเดียว

4. ผักโขม

ผักโขมมีโปรตีนที่สูงและมีเส้นใยที่ให้แร่ธาตุจำเป็นอย่าง ธาตุเหล็กและแคลเซียม

5. เนยถั่ว

เนยถั่วลิสงมีโรตีน 8 กรัมต่อ 2 ช้อนโต๊ะ และยังช่วยให้อิ่มไวและอยู่ท้องอีกด้วย

6. ถั่วฝักยาว

ถั่วฝักยาวมีปริมาณโปรตีน 18 กรัมต่อถ้วยซึ่งปริมาณโปรตีนที่พบนั้นเท่าไข่ 3 ฟอง เลยทีเดียว

7. ถั่วเขียว

ถั่วเขียวเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม และยังมีวิตามินซีเกือบ 100 % ที่แนะนำในแต่ละวันอีกด้วย

8. อัลมอนด์

ผู้เชี่ยวชาญเผยว่าอัลมอนด์เป็นยาลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ซึ่งในงานวิจัยปี 2003 นั้น บอกว่าผู้ที่กินอัลมอนด์ระยะเวลา 24 สัปดาห์จะลดน้ำหนักได้ถึง 62% เลยทีเดียว

9. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตมีคุณค่าทางโภชนาการและโปรตีนที่สูง ข้าวโอ๊ตแห้งครึ่งถ้วยให้โปรตีนประมาณ 6 กรัม และไฟเบอร์ 4 กรัม นอกจากนี้ยังมีโฟเลต, ฟอสฟอรัส และ แมกนีเซียม

10. เม็ดมะม่วงหิมพานต์

มีโปรตีนสูงเช่นเดียวกันกับอัลมอนด์และถั่วชนิดอื่นๆ นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันและบำรุงเส้นผมอีกด้วย

ขอบคุณ ข้อมูลและภาพ จากเว็บไซต์ https://www.campus-star.com/
post : จันทร์  ที่ 30  กันยายน  2562  เวลา  17:03:36 น.  by  www.CreditOnHand.com
 สินเชื่อบุคคล
 บัตรเครดิต
สินเชื่อหมุนเวียนส่วนบุคคล เจมันนี่ J Money JMT Loan
สมัครสินเชื่อหมุนเวียนส่วนบุคคล เจมันนี่ สินเชื่อ เจมันนี่ J Money สินเชื่อหมุนเวียนส่วนบุคคล เจมันนี่ J Money รายได้รวม 10,000 บาทขึ้นไป อายุ 20-55 ปี ไม่เปิดรับพนักงานรายวัน ,เจ้าของกิจการสมัครได้
สินเชื่อบุคคล J Money อัตราดอกเบี้ยแบบลดต้นลดดอกที่ 28% ต่อปี สามารถจ่ายขั้นต่ำเพียง 2.5%หรือไม่ต่ำกว่า 200 บาทของยอดที่ใช้วงเงินเป็นสินเชื่อหมุนเวียน
บัตรเครดิตธนาคารออมสิน GSB Premium Credit Card
สมัครบัตรเครดิตธนาคารออมสิน พรีเมี่ยม มีรายได้ประจำ 15,000 บาท/เดือน อายุงาน 4 เดือนขึ้นไป สมัครได้ทั้งเป็นผู้มีรายได้ประจำ/ อาชีพอิสระ/ เจ้าของกิจการ ฟรี ค่าธรรมเนียมแรกเข้าและรายปี ปีแรก
รับคะแนนสะสมจากการใช้จ่ายผ่านบัตรเครดิตธนาคารออมสินทุก 25 บาท รับคะแนน GSB Reward Point 1 คะแนน *ฟรีค่าธรรมเนียมรายปี
ร่วมแสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น :
โดย :
รหัสคำถาม :
ตอบคำถาม :
ร่วมตั้งกระทู้เว็บบอร์ด กับ CreditOnHand.com โพสต์ข้อความที่สร้างสรรค์ไม่ใช้คำหยาบ ในกระทู้นี้ค่ะ
ทางเว็บไซต์ไม่ขอรับผิดชอบข้อความต่างๆ ขอให้ผู้โพสรับผิดชอบตัวเอง และรับผิดชอบต่อสังคม
  บ้านคอนโดฟรีดาวน์
ลงโฆษณาฟรี
 ลงโฆษณา Text Link
สินค้าแลกแบนเนอร์
สินเชื่อทะเบียนรถ ทิสโก้ ออโต้แคช
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้
เดือนละ 1,000 บาท 5 เว็บไซต์ และ 10 หัวข้อวาไรตี้